白天这样的“小睡”弊大于利

很多人历来有午睡的习惯，睡眠不足或在劳累之后，小睡是补充精力的很好的方式。小睡可以让人放松精神、减轻疲劳、提高思考能力、保持行动警觉，还能改善心情、提升记忆力等。

但小睡并不适合所有人，睡不好也会适得其反，导致多种状况出现。如有些人从日间小睡中醒来后，会感到大脑昏昏沉沉，有迷失感，短时间内甚至不知身在何处。有些人因此出现夜晚睡眠问题，尤其有晚上失眠或睡眠质量差问题的人，问题会因此更糟糕。

如果往常没有白天小睡的习惯，近期也没有明确需要小睡的理由（如熬夜等），白天感觉困乏而总想着睡一会，这种情况出现可能是健康状况出问题的一种警示，应给予重视。必要时需要就医确定原因，包括睡眠障碍和一些类型的精神障碍等多种健康状况不佳和疾病伴随这种情况。

小睡，顾名思义是不要睡太久，进入睡眠状态15分钟左右即可。白天睡的时间越长往往醒来越感觉昏昏欲睡。而且小睡最好放在中午，下午3点后小睡会干扰夜间睡眠。