分类: 健闻

心灵鸡汤的确可以让你健康长寿

它们是“不可救药的乐观主义者”的标志,也有人通俗地称之为“心灵鸡汤”。有人奉为至宝,有人嗤之以鼻。

在一项针对4000名50岁及以上人士的相关研究中,耶鲁大学公共卫生学院的研究发现,积极看待衰老可以对健康状况和寿命产生有益影响。从心理上来说,积极的看法可以增强人们对自身能力的信念,减少可感知的压力,培育健康的行为模式。从生理上来说,即使考虑到年龄、健康状况、性别、种族和教育等可能的影响因素,积极看待衰老的那些人体内的C反应蛋白水平也较低——C反应蛋白水平是与心脏病等疾病有关联的压力相关炎症的风向标。他们的寿命也更长。(《纽约时报》)

力量训练不仅是强力

力量训练能帮助维持体力或重建肌肉, 它被证明与传统的力量运动(负重练习)一样重要,甚至可能更重要。

顾名思义,力量训练的目的就是增肌强力。它是体力和速度结合的产物,能反映出一个人快速施力并达到运动的理想状态的情况。比如徒步旅行集体登山,你可能有足够的体力攀登到顶峰,但你能跟上组里其他年轻人的速度吗?

白发是心血管疾病的征兆吗?

欧洲心脏病学研究会2017年大会中的一篇报告指出,针对545名成年男性的观察性研究结果表明,临床病史中患有冠心病的人群,头发灰白的比例更高。研究人员称,由于头发变白和动脉粥样硬化的发生机制类似,非老龄化的白头发增多有可能表明心血管疾病风险升高。(梅奥医学中心)

轻松控制食量的小绝招

总是一不小心就吃多怎么办?不用怕,伸出一只手,掌心向上:一顿饭中肉类的量约占掌心大小;大拇指指头的大小相当于一茶匙,而每顿的花生酱只能吃两茶匙;食指指头的大小大约是涂抹在面包上的黄油量。握起拳头,四只手指根部的面积大约就是每顿饭中主食的量;翻过来,你所能吃的冰淇淋只能有手心面积的一半。(医学日报)