皮肤的养护重要的是保湿和免受紫外线照射,有此等功效的产品价格不一定高。“天价”产品多是商家利用用户“贵的就是好的”心理来推销自己的产品,同时满足部分用户使用“天价”产品的心理优越感。
皮肤为人类提供了第一道防线,保护机体免受细菌和环境中其他有害物质入侵。爱护好皮肤,皮肤才能好好保护你。
皮肤有丰富的神经末梢,在接触到过热或尖锐的物体时会及时发出反馈,让我们迅速抽离,不受伤害。
皮肤中的汗腺和微小血管可帮助控制体温,并且皮肤中的细胞会在阳光下合成维生素D,用以维持骨骼健康。
喝水能补充皮肤水分?
虽然说水是生命之源,但我们不能确定健康人群额外补充水分可润肤。
皮肤由三层组成:最外层的表皮、表皮下的真皮,以及皮下组织。如果最外层的表皮所含水分不足,皮肤确实会失去弹性,感觉毛糙。
不过,除这一点相关性之外,并没有证据表明大量饮水对皮肤的含水量或外观有什么影响。
但如果喝水太少,或是长时间待在阳光下或干燥环境中,皮肤会变得干燥。
虽然勤洗手非常重要,但如果洗手过勤,也可能导致皮肤干燥。尤其是用热水和强碱肥皂洗手的话,更是会加重。
对付皮肤干燥,可以使用滋润的护肤乳或润肤露,并用温水替代热水进行沐浴和洗手。还可以使用加湿器,提高家中的空气湿度。
如果想要保持肌肤水润,可考虑采取以下措施:
- 避免身处干燥环境
- 避免长时间接触热水或含氯水
- 使用温和的清洗剂替代肥皂
- 避免使用含酒精成分的护肤产品
- 泡澡、淋浴或洗手后立即使用润肤产品,并每天定时使用
- 使用加湿器
- 在干冷气候条件下,外出时佩戴围巾和手套
阳光会伤害皮肤吗?
阳光中的紫外线会晒伤皮肤,并加速肌肤老化,使皮肤更容易出现皱纹。
美国国立卫生院专家认为,接触紫外线的强度与皮肤癌之间有较强的相关性,因此有必要保护皮肤不受阳光伤害。
你需要注意的是,戴太阳帽并穿戴其他防护衣物,使用防晒指数30以上的防晒霜,避免在中午前后紫外线最强烈的时候长时间暴露在阳光下。
饮食护肤?
关于哪些食物对皮肤健康最好,这方面的研究并不多。不过,富含抗氧化物质的食物似乎能护肤。
可以考虑以下有利于皮肤健康的食物:
- 胡萝卜、杏,以及其他橘色和黄色的蔬果
- 菠菜和其他绿叶蔬菜
- 西红杮
- 蓝莓
- 大豆、豌豆和小扁豆
- 三文鱼、鲭鱼和其他富含脂肪的鱼类
- 坚果
另一方面,某些食物似乎与皮肤受损有关。比如,有一些研究认为,加工食物或精制碳水化合物,以及不健康脂类比例偏高的食物会加速皮肤老化。
请牢记,许多益肤食物对人的整体健康也有好处。所以说,与其追问皮肤健康应该吃哪些食物,不如关注整体的健康饮食。
在制定健康饮食计划时,务必牢记:
- 多吃蔬菜和水果
- 选择低脂或脱脂乳制品
- 优选坚果、植物种子和豆类
- 优选全麦面包和面食
- 限制糖的摄入量
- 考虑食物选择的多样性
补充一个问题,天价美容护肤产品对保护皮肤有用么?
王晨光博士的答案是,可能有用,但不一定比普通的护肤品更好。皮肤的养护重要的是保湿和免受紫外线照射,有此等功效的产品价格不一定高。“天价”产品多是商家利用用户“贵的就是好的”心理来推销自己的产品,同时满足部分用户使用“天价”产品的心理优越感。