事实上，对坚持锻炼的人来说，休息好和锻炼同等重要。不懂得休息，就难以获得锻炼的健康收益。
文 | 牛蛙
无论是跑步、游泳、骑行等独立运动，还是球类、马拉松等群众运动，运动不仅对健康有很大好处（如控制体重、增加耐力、加强肌肉和骨骼、改善情绪、以及减少严重疾病的风险），还给生活增添了许多乐趣。有许多人每天都坚持锻炼身体，但是也有部分人陷入了强迫锻炼（Compulsive Exercise），而不是适度运动。
尽管过度锻炼在医学上并没有对应的疾病概念，但强迫性的过度运动有潜在的健康危害。例如强迫运动的人更容易患上饮食失调，也更容易感到不快。研究表明，超过90％的强迫性锻炼的女性患有神经性贪食症，以过度运动来抵消暴饮暴食。专家认为，与那些只是喜欢运动的人相比，强迫运动的人饮食限制更多，对瘦身的偏好更大，对生活更不满意。
《卡路里》这首歌唱的，已经是一种运动强迫症的心理状态。
强迫性运动的人大多数时候都会自我感觉良好，起码表面上如此。他们认为过度运动是保持瘦身、增肌、获得运动员身材的保障。如果符合以下3条或以上，就要留意自己是否有这方面的问题：
- 运动成了生活的主要内容，每天一起床想到的事就是运动，不管时间或者环境是否合适，不管是否受伤或有其他健康问题；
- 一天不运动就会产生强烈的焦虑、抑郁、烦躁、内疚和痛苦；
- 不管天气是阴雨、寒冷、炎热还是雾霾，也不管身体是否疲劳、生病或者受伤，仍保持过度严格的锻炼方案，比如每天一定要跑够10公里；
- 对休息或不活动有严重不适感；
- 用运动来调整不安的情绪和阴郁的心情；
- 把运动视作一种消除手段（不满体重超标或饮食过量）；
- 不锻炼不进食；
- 感觉自己不够好、不足够快或在运动期间没有足够的动力；
- 疏远朋友和家人。
强迫锻炼的后果可能包括骨密度减少（骨质减少或骨质疏松症），女性月经周期减少，女运动员三联症（饮食紊乱、闭经和骨质疏松），运动中的相对能量缺乏，持续性肌肉酸痛，慢性骨关节疼痛，伤害发生率增加（过度使用伤害、应力性骨折等），持久性疲劳和迟钝，静息心率低于正常值，疾病和上呼吸道感染的频率增加，失眠或嗜睡，身体表现恶化。
强迫锻炼可能危及健康：
坚持有规律的运动可以增强免疫力。但过度训练或运动到疲惫时，过量的压力激素肾上腺素和皮质醇分泌会伤害免疫系统；
过度锻炼会让身体疲惫不堪，身体没有时间休息和恢复。强迫运动会增加受伤、疾病和劳损的可能性；
过度运动时会出现其他问题。例如运动量太大的青少年难以入睡；当锻炼作为优先事项而不是享受和家人朋友在一起和参加社交活动，社会关系会受到伤害；工作和生活中感到烦躁和不专心；
强迫性运动也会增加贪食症等进食障碍的风险。神经性贪食症主要影响年轻女性，并且以暴食为特征，每周至少发生两次，持续长达几个月。患有贪食症的青少年过度关注他们的身体形象和体重，因此经常利用催吐、泻药、利尿剂、严重的节食和极度运动来减轻体重。
事实上，对坚持锻炼的人来说，休息好和锻炼同等重要。不懂得休息，就难以获得锻炼的健康收益。对有过度锻炼行为的人，干预有时是必要的。过度锻炼属于错误的生活态度和信念，可以尝试认知—行为的心理纠正。如果情况过于严重，治疗强迫行为的药物对管理强迫性或上瘾性运动行为有帮助。
（不过，绝大多数人不需要担心自己有强迫性运动，更需要担心的是自己缺乏运动~~）
